Рассказывает, насколько опасно резко сбрасывать вес.

"Сердце болезненно реагирует на выраженную потерю веса за короткое время (до 15 килограммов в месяц), так как она связана с бедностью рациона питания. Особенно критично отсутствие в организме калия, магния и других минеральных веществ. Это в лучшем случае проявляется дисметаболическими кардиомиопатиями, возможно, с разными нарушениями сердечного ритма. В худшем случае, у людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний резкая потеря веса может вызвать инфаркт, инсульт, образование тромбозов. Сюда же можно смело добавить повышенное давление и развитие атеросклероза, особенно, у любителей белковых диет.

Физиологической и здоровой считается потеря веса, равного 2-3% от общей массы тела за месяц. Чтобы не заниматься долгими расчетами, определим ориентировочную среднестатистическую норму; она равна 0,5-0,8 килограмма в неделю для женщин и 1-1,2 килограмма в неделю для мужчин. Именно такой вес вы можете сбрасывать за неделю без вреда для организма.

Итак, например, если вы весите 90 килограммов, а формула расчета идеального веса дает вам результат в 63 килограмма, то для достижения результата вам нужно сбросить 27 килограммов. Берем женскую норму в 0,5 килограмма за неделю. Чтобы сбросить 1 килограмм, вам понадобится 2 недели. Значит, для избавления от 27 килограммов вам понадобится 54 недели. Это примерно 13 месяцев, больше года".