26 €нвар€ 2021
ј–’»¬
»зменение привычек - залог здорового и крепкого сна, говор€т специалисты
9 но€бр€ 2020



«ападные эксперты, передает –»ј "Ќовости", составили рекомендации, способные повысить качество сна. ¬ частности, они не советуют смотреть новости перед сном. Ќовости гроз€т по€влением беспокойства, которое не позволит плавно перейти ко сну.

“акже вредны напр€женные разговоры. Ќегативные эмоции от таких бесед ночью сложнее "переварить", показали эксперименты. ѕлохо на качестве сна может сказатьс€ и привычка работать перед сном, пр€мо в постели. ѕо словам экспертов, постель должна ассоциировалась только со сном и сексом. „резвычайно вредно использование телефонов ночью. Ќельз€ оставл€ть свет включенным, ведь "гормон сна" - мелатонин - выдел€етс€ только в темноте.

—омнологи скептически настроены в отношении физических нагрузок. ѕо их словам, многие пытаютс€ таким образом измотать себ€, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет обратным. »злишнее возбуждение тоже создают напитки с кофеином и алкоголь (ломает архитектуру сна).
facebook
">
LJ

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

¬торник, 26 €нвар€ 2021 г. // ѕоследн€€ новость 16:47

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)
ѕолитика конфиденциальности

© 2010-2021 MedDaily

Rating@Mail.ru