23 января 2017
АРХИВ
 Twitter
 Facebook
 ВКонтакте
Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевременной смерти
10 января 2017



Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить себе жизнь. Занятия в выходные уменьшают вероятность смерти по любым причинам на 30%. А у тех, кто старается ходить в тренажерный зал или бегать каждый день, риск снижен на 35%. То есть, разница составляет всего 5%, сообщает The Daily Mail.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют людям каждую неделю уделять минимум 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как езда на велосипеде, ходьба или работа в саду, или 75 минут интенсивным нагрузкам, например, бегу. Исследователи из Университета Лафборо, Гарвардской медицинской школы и Университета Сиднея проанализировали данные больше 63000 добровольцев старше 40 лет. За участникам следили в среднем 9 лет.

Специалисты обнаружили: добровольцы, которые регулярно тренировались (больше 3 раз в неделю), умирали по любым причинам на 35% реже, чем люди с самыми низкими уровнями физической активности. А участники, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли вышеупомянутые рекомендации, касающиеся физической активности, умирали на 30% реже людей, которые вели малоподвижный образ жизни.

По сравнению с добровольцами, не занимавшимися спортом, у участников, которые занимались наиболее регулярно, риск смерти от рака оказался снижен на 21%, у людей, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли рекомендации, - на 18%, а у тех, кто занимался минимум раз в неделю, но не выполнял рекомендуемую норму, - на 17%. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, занимавшихся спортом больше трех раз в неделю, была ниже на 41%, а у участников, которые занимались 1-2 раза в неделю - на 40%.
facebook
">
LJ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Новости Ttarget

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Понедельник, 23 января 2017 г. // Последняя новость 12:29

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2017 MedDaily