23 июля 2017
АРХИВ
Послепраздничная депрессия - реальность, с которой приходится справляться
10 января 2017



Рассказывает, почему Новый год может стать причиной депрессии, и что с этим делать.

"Все мы с нетерпением ждем новогодних праздников. А когда они заканчиваются, с трудом возвращаемся в рабочий ритм, нередко испытывая раздражение, подавленность, усталость, несмотря на отсутствие видимых причин. Это так называемая послепраздничная депрессия. Она может длиться от нескольких часов до нескольких дней и выражаться как в сильной подавленности, так и, напротив, в повышенной нервной активности.

Пик стрессового состояния приходится на декабрь-январь, когда короткая продолжительность светового дня приводит к снижению выработки серотонина - гормона, отвечающего за эмоциональный фон. Его дефицит вызывает снижение концентрации внимания, сонливость, общую усталость. В этот период организму требуется восстановление, но предновогодние заботы, аврал последних рабочих дней лишь усиливают нервозность. В кровь выбрасываются гормоны стресса, что приводит к нарастанию тревоги. Организм испытывает сильную психоэмоциональную встряску, сопровождаемую учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, головокружением, усиленным потоотделением, дрожью в теле.

Негативное влияние на организм оказывает и обильное новогоднее застолье. Жирная, жареная, копченая пища и алкоголь усиливают выработку желудочного сока, в избытке выделяется соляная кислота; в результате возникают изжога и боли в желудке. Нарушение пищеварения увеличивает проницаемость стенок кишечника, что усиливает нагрузку на поджелудочную железу. Все эти процессы отягощаются последствиями алкогольной интоксикации.

Как справиться с послепраздничным стрессом? Прежде всего, необходимо организовать разгрузочные дни. Эффективный способ реабилитации организма - фруктово-овощная диета. Из напитков подойдут травяные чаи, отвар шиповника. В качестве адсорбента принимайте активированный уголь. Полезен прием мультивитаминного комплекса: важно, чтобы он включал витамины (А, С, Е) и микроэлементы (цинк, магний, селен).

В новом году обязательно найдите время на занятия фитнесом, бассейн и SPA-процедуры. Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Если даже при активном отдыхе время от времени возникает чувство тревоги, справиться с ним помогут теплые ванны с ароматическими маслами и успокоительные чаи из валерианы, зверобоя, пустырника и мяты.

Включайтесь в работу постепенно: первый день посвятите планированию задач, сортировке документов, приведению в порядок рабочего места. Не загружайте себя работой сразу: чрезмерные нагрузки, к которым организм не готов, могут привести к повторному стрессу".

facebook
">
LJ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Новости Ttarget

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Воскресенье, 23 июля 2017 г. // Последняя новость 21 июля 2017 г. 17:42

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2017 MedDaily