3 июня 2020
АРХИВ
Самоизоляция заставляет особенно внимательно следить за витамином D
12 мая 2020



Рассказывает, как исключить кислородное голодание и дефицит витамина D на самоизоляции.

"Нынешнее время для нас всех является испытанием духа и тела, несмотря на разное отношение к происходящему. Интернет пестрит рекомендациями, как сохранить семейные отношения в самоизоляции, вебинарами и курсами самообразования. Казалось бы, возможность больше времени проводить с семьей, обучаться новому, завершить заброшенные домашние дела, - что может быть лучше?

Но не забывайте, что любая, даже столь позитивная смена ритма и режима жизни является стрессом для нашего организма, а для людей со сниженной мотивацией и силой воли - возможность получить ожирение и проблемы со здоровьем, ведь холодильник с едой всегда рядом, а просмотр кино или вебинара не проходит без перекусов. Но самые коварные враги нашего здоровья в условиях самоизоляции - это кислородное голодание и дефицит солнца с его целебным даром, витамином D.

Пожалуй, только ленивый сейчас не расскажет вам о пользе витамина D и его влиянии на все органы в нашем теле, а самое главное, на иммунитет, поддержание тонуса мышечной системы и крепкого скелета! Как же быть, когда на улице мы бываем сейчас так мало? Выход есть. Прежде всего, нужно расширить рацион продуктами, богатыми этим витамином, - жирная рыба, морепродукты, грибы, яичные желтки, рыбий жир, молоко.

Также можно восполнить его с помощью приема аптечного витамина D. В сутки для людей 18-50 лет нужно 600-800 международных единиц (МЕ) витамина в качестве профилактики. Для беременных и кормящих женщин - 800-1200 МЕ, людей более старшего возраста - 800-1000 МЕ. В том случае, если вы сдавали ранее анализ крови на витамин D и у вас выявили дефицит, дозы будут индивидуальными, вплоть до 5000-10000 МЕ.

Если у вас есть балкон, не лишним будет проводить зарядку или послушать любимую музыку под лучами солнца, ведь как мы знаем, витамин D синтезируется под действием УФ-лучей. Также это поможет вам справиться с кислородным голоданием, учитывая длительное нахождение в закрытом помещении.

Возьмите себе привычку каждый час проветривать комнату хотя бы на 5-10 минут, в особенности перед сном, до и после тренировок. Весьма полезны различные дыхательные практики, занятия спортом, ведь это поможет доставить нужное количество кислорода к вашим органам. Самоизоляция пройдет, а последствия ваших действий или бездействия останутся! Берегите свое здоровье прямо сейчас!"
facebook
">
LJ

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Среда, 3 июня 2020 г. // Последняя новость 2 июня 2020 г. 17:48

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2020 MedDaily

Rating@Mail.ru