23 сентября 2019
АРХИВ
Эксперт рассказал, как формировать режим жизни ребенка
13 июня 2019



Советами поделился Федор Катасонов, автор книги "Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку", передает "Российская газета". По словам Катасонова, во-первых, необходимо установить режим. Ребенок может не спать из-за проблем со здоровьем или из-за желания родителей подстроить его жизнь под свой режим. Необходимо помнить: ребенок должен всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. В случае нарушения режима начинаются проблемы с иммунитетом и снижаются когнитивные способности. Известно, что всего одного эпизода недосыпа достаточно, чтобы снизить уровень лимфоцитов на 70%.

Правильное питание - второй пункт. Клетчатка должна составлять значительную долю рациона. Ее можно найти в овощах, фруктах, отрубях, семенах. Ребенку до 5 лет требуется минимум 19 граммов клетчатки в день, ребенку от 5 до 8 лет - 25 граммов. Белок является основным строительным материалом. А вот быстрые углеводы и чистый сахар стоит ограничивать. Речь идет не только о сладостях, но и о фруктовых соках. Катасонов подчеркивает: не заставляйте ребенка есть и не кормите его под мультфильмы или чтение книг. Это грозит формированием пагубной привычки и перееданием.

Что касается физической активности, то дети от 5 до 17 лет должны двигаться минимум час в день. В идеале - на свежем воздухе вне зависимости от температуры за окном. Отдельный вопрос - сокращение уровня стресса. Это возможно при адекватном подходе к количеству кружков. Необходимо исключить переутомление и стресс, ведь они вызывают гормональные изменения, снижение иммунитета и нарушения обмена веществ. Вовремя сделанные прививки - еще одно правило. Катасонов рекомендует одновременно проводить вакцинацию против нескольких болезней при отсутствии противопоказаний.
facebook
">
LJ
-->
Loading...

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Понедельник, 23 сентября 2019 г. // Последняя новость 20 сентября 2019 г. 17:47

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily