4 декабр€ 2020
ј–’»¬
»сследование: рацион италь€нок содержит ключ к долголетию
15 окт€бр€ 2019



ћануэла ћапелли, эксперт-диетолог убеждена: особенности питани€ позвол€ют италь€нкам долго жить.  ак отмечает "Ќовости Mail.RU", в среднем в »талии женщины живут до 85 лет, а мужчины - до 81 года. ѕри этом пожилые италь€нки выгл€д€т и чувствуют себ€ хорошо. »сследование показало: они получают достаточное количество белка, витамина ј, фолиевой кислоты и витамина — с пищей, а также употребл€ют много овощей, обладающих антиоксидантными свойствами.   тому же, италь€нки отличаютс€ относительно низким уровнем потреблени€ спиртного, редко кур€т, не пьют сладкую газировку, а также предпочитают готовить пищу самосто€тельно из качественных продуктов.

»сход€ из наблюдений, диетолог советует: введите в ежедневный рацион белок (м€со или рыба). “аким образом вы сможете сохранить мышечную массу. —ледует обратить внимание на зеленые листовые овощи, богатые фолиевой кислотой, молочные продукты (дают аминокислоты и кальций). ≈ще один об€зательный пункт - завтрак. »деальный утренний прием пищи включает свежевыжатый сок из красного грейпфрута и орехи (предпочтительно горсть миндаль).

 омментирует врач-диетолог јндрей Ѕобровский: "Ёффект от белковых диет поначалу воодушевл€ющий. „еловек быстро насыщаетс€, аппетит снижен, при этом настроение хорошее, а благодар€ тому, что из организма выходит лишн€€ жидкость, вес тела снижаетс€. ќднако эффект будет недолгим, в среднем он длитс€ полтора-два мес€ца. ¬ организме наступает обезвоживание, и, если вначале вы просто тер€ете воду и лишнюю жидкость, то через два мес€ца организм будет задерживать жидкость, что приведет к отекам; изменитс€ и эмоциональный фон. ¬ы станете раздражительным, в€лым, вечно голодным, поэтому принципиально важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и общее количество калорий за сутки".

√рейпфрутовый сок тоже вызвал вопросы у специалиста. "ќтжима€ плод, вы оставл€ете самое ценное в м€коти. ¬ы пьете калории, сахар и углеводы. ¬се это не приносит насыщени€, более того, вли€ет на зубную эмаль и желудочно-кишечный тракт. ѕримерно у трети росси€н есть признаки гастрита, при котором пить свежевыжатый сок натощак запрещено. √орсть орехов содержит большое количество калорий. Ќи о каком похудении в случае употреблени€ такого количества речи не идет. я бы советовал съедать не более 2-5 штук в день, а лучше употребл€ть эту порцию 2-3 раза в неделю", - подчеркивает Ѕобровский.
facebook
">
LJ

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

ѕ€тница, 4 декабр€ 2020 г. // ѕоследн€€ новость 16:50

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)
ѕолитика конфиденциальности

© 2010-2020 MedDaily

Rating@Mail.ru