6 декабр€ 2019
ј–’»¬
»сследователи узнали, как человеку быстро заснуть
15 €нвар€ 2018



—отрудники Ѕэйлорского университета рассказали, кака€ практика поможет быстрее заснуть. ѕо их словам, нужно составить список дел, а затем сразу лечь спать, пишет Live Science.  ак показал эксперимент, на написание списка дел уходило п€ть минут. » это позвол€ло значительно быстрее уснуть. ј вот если написать список уже выполненных дел, то позитивный эффект пропадет.

—пециалисты считают, что уникальность подхода заключаетс€ в следующем: большинство людей держат в голове список дел. » это не дает им расслабитьс€. —оставление фактического списка на бумаге разгружает мозг, позвол€€ ему отдохнуть. Ёксперименты это доказали. ”ченые пригласили 57 добровольцев 18-30 лет. »м предсто€ло провести семь ночей в лаборатории. —вет выключали в 22:30. ѕритом, добровольцев оградили от любых раздражителей (телефоны, домашн€€ работа).

«а п€ть минут до отхода ко сну каждый доброволец выполн€л задание. 50% участников эксперимента писали список дел, которые предстоит выполнить. ј остальные писали список дел, уже завершенных. —разу после исполнени€ задани€ люди шли спать. ”ченые же фиксировали активность мозга в течение ночи. ќказалось, перва€ группа людей засыпала на 9 минут быстрее второй. » чем точнее составл€лс€ список предсто€щих дел, тем быстрее удавалось заснуть.

 азалось бы, 9 минут ничего не решают. ќднако предыдущие исследовани€ показали: всего 10 минут сна улучшают когнитивные функции и зар€жают силами. “акже было уже известно, что изливание на бумагу своих эмоций и стрессовых переживаний в течение 20 минут в день усиливало работу иммунитета у людей с астмой, артритом и ¬»„. ¬ целом же ведение дневника помогает справитьс€ с эмоциональными переживани€ми, стрессом.

facebook
">
LJ
„»“ј…“≈ “ј ∆≈:

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

ѕ€тница, 6 декабр€ 2019 г. // ѕоследн€€ новость 12:56

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily