23 ма€ 2019
ј–’»¬
»з отпуска можно вернутьс€ с дополнительным грузом в виде лишних килограммов
17 апрел€ 2013



–ассказывает, как не набрать вес, дав себе слабину на отдыхе.

"Ћюди переедают на отдыхе по следующим причинам. ¬о-первых, система "все включено". Ќадо съесть все, что дают. ќбычна€ бытова€ жадность. ѕопытки остановитьс€ малоэффективны. ƒоказано практикой. „то делать?

Ќужно включить "—топ-сигнал", когда чувствуете, что наелись. —ледует есть медленно. „ерез 20 минут сработает рефлекс сытости. ≈ще помогает стакан воды или свежевыжатого сока (пополам с водой). ћожно со льдом. Ёто сразу уменьшает аппетит.

Ћучше начать с зелени и салатов - в них много клетчатки, мало калорий. —коро в желудке места останетс€ мало дл€ калорийной еды. Ќе стартуйте с жирного м€са, сыров, супов-сол€нок и сладостей. √олодный человек об€зательно переест, будет в€лым и отправитс€ спать, вместо того, чтобы поплавать, потанцевать, поиграть с детьми или подвигатьс€.

¬тора€ причина набора веса - еда нова€, необычна€, празднична€ и очень вкусна€. ќп€ть же, надо все попробовать. „то делать? ѕробовать, конечно. Ќо понемногу, лакомитьс€. Ќачните с воды или сухого вина со льдом, закусыва€ медленно, не спеша. ƒалее ждем 20 минут включени€ рефлекса. ѕорции маленькие, а между ними вода или вино немного.  алорийное оставьте напоследок. ƒесерт можно съесть через 2 часа. ѕри этом нужно об€зательно танцевать и двигатьс€ об€зательно".
facebook
">
LJ
„»“ј…“≈ “ј ∆≈:

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

„етверг, 23 ма€ 2019 г. // ѕоследн€€ новость 17:48

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily