20 но€бр€ 2019
ј–’»¬
»нтервальные тренировки - идеальный выбор дл€ пожилых людей
29 ма€ 2019



»звестно, что снижение уровн€ физической активности по мере старени€ повышает риск развити€ различных недугов и даже преждевременной смерти.  ак передает "–оссийска€ газета" со ссылкой на американское гериатрическое общество, старение приводит к постепенному сокращению мышечной массы. » мен€етс€ распределение жира - львина€ дол€ концентрируетс€ в области живота.

¬ отчете специалистов говоритс€: "Ёто пр€ма€ угроза дл€ пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" св€зано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. ѕоэтому важно этот процесс контролировать".

Ёксперты создали специальную программу дл€ похудени€ пожилых людей, которую опробовали на добровольцах. Ћюд€м предложили тренироватьс€ три раза в неделю. —начала интервальные тренировки длились 18 минут, в итоге доход€ до 36 минут. ”пражнени€ чередовались с периодами отдыха. 40 секунд - физическа€ активность, 20 секунд - отдых. ѕосле следовала нова€ сери€ упражнений, а через 40 секунд - передышка, и так далее.

“акой режим позвол€л сократить объем жировой массы почти на треть. ѕараллельно увеличивалась мышечна€ масса. ѕравда, есть оговорка: тренировки значительно уменьшили жировые отложени€ на животе у мужчин, однако были менее эффективными дл€ женщин.
facebook
">
LJ
„»“ј…“≈ “ј ∆≈:

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

—реда, 20 но€бр€ 2019 г. // ѕоследн€€ новость 17:52

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily